Ketika berbicara tentang stamina, kita seringkali membayangkan lari maraton atau latihan intensitas tinggi. Namun, ada satu praktik kuno yang menawarkan pendekatan unik untuk meningkatkan daya tahan tubuh: yoga. Melalui kombinasi peregangan dan pernapasan yang terkoordinasi, yoga tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga secara signifikan meningkatkan stamina fisik. Praktik ini bekerja dengan cara yang berbeda dari latihan kardio tradisional, berfokus pada efisiensi tubuh dan koneksi pikiran-otot.
Salah satu alasan utama mengapa yoga efektif untuk stamina adalah peregangan dan pernapasan yang dalam. Latihan ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan melatih diafragma untuk bekerja lebih efisien. Pernapasan diafragma yang dalam memungkinkan tubuh untuk mengambil lebih banyak oksigen per napas, yang sangat penting untuk mencegah kelelahan saat berolahraga. Ketika tubuh lebih efisien dalam menggunakan oksigen, otot-otot dapat bekerja lebih lama tanpa cepat lelah. Pada tanggal 10 Juli 2026, sebuah studi dari sebuah institut kesehatan menunjukkan bahwa individu yang rutin berlatih yoga memiliki kapasitas paru-paru 15% lebih besar dibandingkan dengan yang tidak.
Selain itu, peregangan dan pernapasan yang dilakukan dalam yoga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah. Pose-pose yoga yang bervariasi melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otot-otot yang bekerja keras. Peningkatan sirkulasi ini memastikan bahwa otot-otot menerima nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan untuk performa maksimal dan pemulihan yang cepat. Pada hari Rabu, 20 Juli 2026, seorang ahli fisioterapi, Bapak Rizal, menjelaskan bahwa yoga adalah cara yang sangat baik untuk menjaga kelenturan sendi dan mencegah ketegangan otot, yang merupakan kunci untuk daya tahan jangka panjang.
Yoga juga melatih kekuatan otot yang fungsional. Meskipun gerakan-gerakannya seringkali terlihat lembut, menahan pose selama beberapa saat membangun kekuatan isometrik di otot inti, kaki, dan lengan. Kekuatan ini sangat penting untuk menjaga postur yang benar dan menopang tubuh saat berolahraga, yang pada akhirnya mengurangi energi yang terbuang dan meningkatkan stamina. Pada tanggal 5 Agustus 2026, seorang petugas aparat dari kepolisian yang aktif berolahraga, menyatakan bahwa peregangan dan pernapasan yang ia pelajari dari yoga membantunya dalam menjaga stamina dan fokus selama bertugas.
Secara keseluruhan, yoga adalah pelengkap yang sempurna untuk setiap rutinitas kebugaran. Dengan fokus pada peregangan dan pernapasan, yoga menawarkan cara yang unik dan efektif untuk meningkatkan stamina, membangun kekuatan, dan menumbuhkan ketenangan batin.